Joga dla piękności – ćwiczenia na elastyczną skórę i ciało
Joga to nie tylko działanie na nasze ciało, ale także na naszą skórę. Regularne praktykowanie jogi może przyczynić się do piękniejszej skóry i elastycznego ciała. Skupiając się na odpowiednich asanach i sekwencjach, możemy poprawić nie tylko naszą postawę, ale także promienność naszej skóry. Poniżej przedstawiamy kilka ćwiczeń, które pomogą Wam osiągnąć elastyczną skórę i ciało.
- Ujędrnij skórę z pozycji „Szczęka do klatki piersiowej”
- Stwórz doskonałą równowagę w postawie, wchodząc do pozycji „Szczęka do klatki piersiowej”
- Pamiętaj, aby utrzymać prostą linię kręgosłupa i napinać mięśnie brzucha
- Wykonuj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powtórz z drugiej strony
- Zwiększ elastyczność ciała z sekwencją „Pozdrowienie Słońca”
- Rozpocznij od pozycji stojącej, z rękoma złączonymi nad głową
- Wykonaj skłon do przodu, dotykając palców stóp
- Przejdź do pozycji deski, a następnie zgiń łokcie i wykonaj płaski dzień dobry
- Wróć do pozycji deski, a następnie wypchnij się w górę do pozycji psa do w dół
- Powtórz sekwencję 5 razy, starając się wydłużyć i uelastycznić swoje ciało
- Wzmocnij mięśnie brzucha z „Pozycją łódki”
- Usiądź na macie, wyprostując nogi
- Unieś nogi równolegle do podłogi, jednocześnie unieś ręce wzdłuż nóg
- Utzymuj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powtórz trzy razy
- Oczyszczanie skóry z pozycji „Głowa na ziemi”
- W uprzystępnionej pozycji, zetknij ręce i oprzyj je na podłodze
- Unieś biodra do góry, przechodząc w pozycję głowy na ziemi
- Trzymaj tę pozycję przez 1 minutę, a następnie powtórz trzy razy
- Uspokajające ćwiczenie „Ambicja Kocicy”
- Usiądź w pozycji na pięty, z rękami na udach
- Powoli pochylaj się do przodu i opuszczaj głowę w kierunku podłogi
- Pozostań w tej pozycji przez 1 minutę, oddychając głęboko i skupiając się na wydłużeniu kręgosłupa
- Elastyczność i witalność z pozycją „Kręgiel”
- Leż na plecach z wyprostowanymi nogami
- Unieś nogi w górę, utrzymując je w powietrzu pod kątem prostym
- Delikatnie poruszaj stopami w kierunku twarzy, tworząc okręgi
- Wykonuj tę pozycję przez 1 minutę, a następnie powtórz trzy razy
- Uelastycznij przedramiona z pozycją „Skorpion”
- Opuść się na dłonie i kolana, z rękoma na podłodze pod kątem prostym
- Unieś biodra w górę, tworząc literę „V” ze swoim ciałem
- Złóż ramiona, opierając ciężar ciała na przedramionach
- Wytrzymuj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powtórz trzy razy
Pamiętaj, że regularne wykonywanie tych ćwiczeń jogi może pomóc osiągnąć elastyczną skórę i ciało. Połącz to z odpowiednią dietą i zdrowym stylem życia, a będziesz cieszyć się pięknym wyglądem i dobrym samopoczuciem.