Joga dla piękności – ćwiczenia na elastyczną skórę i ciało

Joga dla piękności – ćwiczenia na elastyczną skórę i ciało

Joga to nie tylko działanie na nasze ciało, ale także na naszą skórę. Regularne praktykowanie jogi może przyczynić się do piękniejszej skóry i elastycznego ciała. Skupiając się na odpowiednich asanach i sekwencjach, możemy poprawić nie tylko naszą postawę, ale także promienność naszej skóry. Poniżej przedstawiamy kilka ćwiczeń, które pomogą Wam osiągnąć elastyczną skórę i ciało.

  1. Ujędrnij skórę z pozycji „Szczęka do klatki piersiowej”
  • Stwórz doskonałą równowagę w postawie, wchodząc do pozycji „Szczęka do klatki piersiowej”
  • Pamiętaj, aby utrzymać prostą linię kręgosłupa i napinać mięśnie brzucha
  • Wykonuj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powtórz z drugiej strony
  1. Zwiększ elastyczność ciała z sekwencją „Pozdrowienie Słońca”
  • Rozpocznij od pozycji stojącej, z rękoma złączonymi nad głową
  • Wykonaj skłon do przodu, dotykając palców stóp
  • Przejdź do pozycji deski, a następnie zgiń łokcie i wykonaj płaski dzień dobry
  • Wróć do pozycji deski, a następnie wypchnij się w górę do pozycji psa do w dół
  • Powtórz sekwencję 5 razy, starając się wydłużyć i uelastycznić swoje ciało
  1. Wzmocnij mięśnie brzucha z „Pozycją łódki”
  • Usiądź na macie, wyprostując nogi
  • Unieś nogi równolegle do podłogi, jednocześnie unieś ręce wzdłuż nóg
  • Utzymuj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powtórz trzy razy
  1. Oczyszczanie skóry z pozycji „Głowa na ziemi”
  • W uprzystępnionej pozycji, zetknij ręce i oprzyj je na podłodze
  • Unieś biodra do góry, przechodząc w pozycję głowy na ziemi
  • Trzymaj tę pozycję przez 1 minutę, a następnie powtórz trzy razy
  1. Uspokajające ćwiczenie „Ambicja Kocicy”
  • Usiądź w pozycji na pięty, z rękami na udach
  • Powoli pochylaj się do przodu i opuszczaj głowę w kierunku podłogi
  • Pozostań w tej pozycji przez 1 minutę, oddychając głęboko i skupiając się na wydłużeniu kręgosłupa
  1. Elastyczność i witalność z pozycją „Kręgiel”
  • Leż na plecach z wyprostowanymi nogami
  • Unieś nogi w górę, utrzymując je w powietrzu pod kątem prostym
  • Delikatnie poruszaj stopami w kierunku twarzy, tworząc okręgi
  • Wykonuj tę pozycję przez 1 minutę, a następnie powtórz trzy razy
  1. Uelastycznij przedramiona z pozycją „Skorpion”
  • Opuść się na dłonie i kolana, z rękoma na podłodze pod kątem prostym
  • Unieś biodra w górę, tworząc literę „V” ze swoim ciałem
  • Złóż ramiona, opierając ciężar ciała na przedramionach
  • Wytrzymuj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powtórz trzy razy

Pamiętaj, że regularne wykonywanie tych ćwiczeń jogi może pomóc osiągnąć elastyczną skórę i ciało. Połącz to z odpowiednią dietą i zdrowym stylem życia, a będziesz cieszyć się pięknym wyglądem i dobrym samopoczuciem.